アミノ酸のサプリメントとは|正しく摂取すればダイエット効果アリ

レディー

運動前に飲むといい栄養素

栄養補助食品

運動で体脂肪を燃やす

アミノ酸とは、タンパク質を分解し、消化吸収するための最終段階の状態です。肉や豆などのタンパク質を食べると、胃腸でアミノ酸まで分解されて腸で吸収されます。この10年くらいで、アミノ酸のサプリやスポーツドリンクのたくさんの種類が発売されて定着しています。これは、アミノ酸を運動前に摂取すると、体脂肪が燃焼しやすくなるという研究の発表から人気に火がついたものです。運動前に摂取すると筋肉痛になりにくく、筋肉痛になってもより速く回復するという効果も見込めます。たくさんの製品があったアミノ酸ドリンクですが、現在は種類を減らしてスポーツ選手向けやスポーツ愛好家などに向けた、値段の比較的高いものが主流になっています。

数々の種類がある製品

激しいスポーツを日常的にする人にはアミノ酸サプリメントが定番となっています。全身の動きも激しく運動時間も非常に長いマラソンなどは、段階によって合うアミノ酸サプリメントが違ってきます。エネルギーを効率的に燃やすために運動前に飲むと良いもの、食事によるエネルギーを使い切った後に、体脂肪を燃やすために運動中の水分補給に飲むもの、運動後の疲労回復に良いものなど、たくさんの種類のサプリメントがあります。サプリメントの形状もさまざまなものがあります。タブレットで水で飲むタイプ、すぐに溶ける粉タイプ、スポーツドリンクタイプ、ジェルになって走りながらでも飲みやすいタイプなど、運動のシチュエーションに合わせた商品が販売されています。