アミノ酸のサプリメントとは|正しく摂取すればダイエット効果アリ

レディー

筋肉作りをする人達へ

笑っている女性

理想的な体を手入れる

筋肉作りをすることは、男性なら理想的な体を手に入れること、女性なら新陳代謝の増加によるダイエット効果を得られることがあります。筋力トレーニングを行う人達にとって、アミノ酸のサプリメントは必要不可欠です。運動前は、グルタミン酸を多くとることで、トレーニングによる筋肉の損傷を抑えてくれます。トレーニング前や最中は、BCAAと呼ばれるエネルギー源となる必須アミノ酸をとる必要があります。もちろん糖質もエネルギー源となるので、一緒に摂取できるサプリメントが良いでしょう。トレーニング後は、筋肉のゴールデンタイムと呼ばれる時間に、より多くのアミノ酸を送り込むため、たくさんの種類のアミノ酸が入ったサプリメントや、ペプチドタイプのアミノ酸が良いでしょう。

トレーニング以外の時も

トレーニング前後にサプリメントをとることは理解できると思います。しかし、注意しなければいけないことは、普段から筋肉はサプリメントを必要としていることです。回復するために必要なアミノ酸、体を維持するためのアミノ酸です。そこで、お薦めなのが、一般的に滋養強壮や疲労回復のために利用されるサプリメントです。ローヤルゼリーは、実は必須アミノ酸すべてが含まれており、22種類ものアミノ酸があります。たくさん栄養素があり、筋肉の疲労回復に最適です。ニンニクは、疲労回復に最適です。必須アミノ酸も7種類含まれています。食欲増進作用もあります。滋養強壮で有名なマカは、筋肉作りに欠かせない成長ホルモンの分泌を促してくれるアルギニンがたくさん含まれています。さらに、筋肉増強作用のある男性ホルモンの分泌を促してくれるのです。